필요로인한 다이어트중에는 인내해야할 것들이 많습니다... 그중 가장안타까운건...
바로 배속에서 달라고~ 달라고~ 하는데도 외면할수밖에없는 그 괴로움...
정말 그럴때면 중간에 포기하고싶고 이렇게까지 해야하나... 라는 생각도 들수있지 않을까요...^^:;
그래서 다이어트에 좋은 음식들 중에서도 좀먹을만한 맛있는것들에는 어떤것들이 있는지...
알아보았습니다... 이왕이면 맛도 챙기는게 1석2조겠죠...!!


다이어트에 좋은 맛있는 음식들...!!




청국장

구수한맛... 청국장에는 레시틴과 사포닌물질이 다량함유되어있어 과다한지방과 콜레스테롤 성분을 빨아들여...
체외로 배설하는 역활을 해주고 우리몸의 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 다이어트에도 아주좋은식품 이라고 하
네요...!!




치즈

치즈는 만이알고있는 것과는 달리 칼슘성분때문에 다이어트에 필수라고 합니다... 연구결과 에서는 유제품을...
많이먹은 뚱뚱한성인은 그렇지않은 사람보다 살을 많이 뺄수있었다고 하는데... 여기서 중요한건 지방과 소금의 함량이...
낮은 치즈를 과하지않게 적당히 먹어야한다고 합니다...!!




버섯

버섯은 칼로리가낮고 치매개선, 비만억제, 골다공증예방을 예방하는 효과가 있다고 합니다...!!
(다만 모든버섯이 다그런건아니고 개별적으로 다르다고 하는군요...)




두부

두부의 풍부한 단백질과 칼슘은 인체의뼈와 근육을 이루는 성분으로 성장기의 아이들에게 매우좋은데...
특히 두부의 단백질은 식물성 단백질이기 때문에... 비만과 아토피성 피부로 고생하는 아이들에게 좋으며 또한 성장기
두뇌발달, 갱년기증상 완화, 유방암, 난소암예방에 좋다고 하네요...!!

 
  참조:  2010/04/06 - 똥배가 생기는 이유와 배살빼기에 효과적인 다이어트 방법은...??
           2010/04/07 - 힘든 다이어트 요요현상으로 말짱도루묵되지 않으려면 알아야할것들...!!






단호박

단호박은 저칼로리 식품으로... 포만감을주며 배설을촉진하고 콜레스테롤을 낮춰 지방의축적을 막아준다고 합니다...
특히 호박죽에 팥을넣고 부족하기쉬운 비타민 B1의 섭취를 증가하여 다이어트에 좋다고 합니다...!!




갈색빵

요거 아주 방가운거 아닌가요...^^ 일반적으로 밀가루로만든 흰빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠른데...
이와는 다르게 통밀로만든 정백되지않은 갈색빵은 그렇지않다고 합니다... 갈색빵에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부
해 당지수가 낮다고하며 빵선택시 통밀,곡물100% 라고 되어있는빵을 고르면 다이어트에 도움이 된다고 합니다...!!




땅콩버터

이것도 상당히 의외였는데요... 일반적으로 지방도높고 칼로리도 높아서 살을빼는데 있어서 전혀...
이로워보이지 않지만 실제로 연구에따르면 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방식단을 지키는 사람보다 더살을 잘...
빼고 그상태를 유지했다고 합니다... 이는 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기때문 이라는군요...!!




아몬드

아몬드는 지방이 많지만 그것이 몸에좋은 지방이 많이 들어있다고 합니다... 식이섬유도 풍부하기 때문에 다이어트중
입이심심할때 무언가 참기힘들때 간식으로 먹기에 딱좋겠네요...^^




자몽

자몽은 지방분해와함께 기름기를 흡수하는 효능이 있어서 기름진음식을 섭취한뒤에 먹으면 좋고... 식이섬유 또한...
풍부하게 함유되어있어 변비에 좋으며 붓기를제거해주는 효과도있기때문에 다이어트에 도움이 된다고합니다...!!




토마토

토마토는 지방소화촉진 작용이있어 비만 고협압이 있는사람에게 아주좋은 다이어트 식품이며... 또한 위벽에 음식이 
달라붙는것을 방지하여 위염예방에도 도움이된다고 합니다...!!

  
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이상으로 다이어트에 좋은 음식중에서 그래도 먹을만한 맛있는 음식들을 적어봤는데요...
살을빼겠다고 해서 몸에좋은 저칼로리 음식만을 먹는것은 보상심리때문에 오히려 더빨리 배고픔을 느끼게되고 실패
할 확율도 높다고 합니다... 그러니 한쪽에 치우처 영양의 불균형을 가져오지않고록 영양소가 풍부하면서도...
맛도좋고 체중감량에 도움이되는 음식을 골고루 섭취해주는것도 중요하겠죠...^^